中国脑健康日丨关爱健康，从“头”开始

2019-12-07

“中国脑健康日”

大脑是人体的“司令部”

不良生活习惯会给大脑带来损伤

目前中国的脑血管病患者

大约有1200万

每年新发病例

超过200万

在全世界范围内

脑血管疾病

是居全球第一位的致残疾病

其中70%以上

都留下各种各样的后遗症

因此

想知道您的大脑是否健康吗？

接下来就和小京先来做个测试吧~

★ 小测试 ★

❏ 耳鸣，头晕，头痛，目眩，眼前冒金星，烦躁，易怒。

❏ 缺氧，时常感到上不来气，或有气无力。

❏ 紧张，精神不振，心绪不宁，思绪紊乱。

❏ 入睡困难，易醒多梦。

❏ 注意力分散，记忆力下降，反应迟钝。

❏ 坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

❏ 下肢沉重，休息时总想把脚架在桌子上。
 

➪ 上述症状占据1~2项为轻度脑疲劳，3~4项为中度脑疲劳，5项及以上为重度脑疲劳。

“要长寿，先养脑，养脑度百岁”。大脑的健康关系着每个人的健康与长寿，这般“头”等大事不容忽视！面对脑疲劳，我们并非束手无策。事实上从一些生活的细节着手，就可以减缓脑力衰退。
 

01. 提高睡眠质量

长期失眠的人都会有这样的感觉：大脑仿佛被栓上了枷锁，注意力变得难以集中，思维变得容易涣散，感觉自己活生生被“钝化”了——睡眠对脑健康的影响可见一斑。

在进入深度睡眠时，大脑的神经元会长出新的突触，各个神经元之间的联系也会被增强。简单的来说，睡眠能巩固和加强人的记忆力。

所以，保持稳定高质量的睡眠对缓减脑力衰退至关重要，失眠问题不容小视。
 

02. 拒绝酗酒抽烟

酒精会对人的神志产生影响，否则那些醉汉们也不会连家门都找不着了。大部分人只认识到了酒精在短期内对大脑的影响，并没有看到酒精对精神系统的长效破坏。

那些长期过量饮酒的人极易被酒精中毒“盯上”，从而使得他们的认知能力出现障碍。同时，酗酒和吸烟一样，都会增加中风的风险，如果发生中风损伤了大脑主观认知的功能区域，那将会对人的神志产生永久性的损伤。

总之，吸烟酗酒都不是什么好习惯，趁早戒除才是正道。

03 .维持生活情趣

大脑和身体一样，也是需要不断进行锻炼的。不断接触、学习新的事物，才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好，不仅能维持对脑力的持续锻炼，也能让人保持一颗热爱生活的心。

除此之外，还要多和家人、朋友聊聊天，分享彼此的经历，沟通情感。语言可以让我们交换彼此不同的观点，可以让人的思路变的开阔，让大脑持续处在一个通透的环境中，这对脑力维持来说是一个很好的润滑剂。

04. 科学营养补充

身体健康除了靠运动也要靠营养补充，“脑健康”也是如此。

大脑是个挑食的“大胃王”，它本身并不储存能量，主要靠血液中的葡萄糖和酮体来获取能量。而50岁后，大脑对葡萄糖的利用率下降，人体自身的酮体合成量又不足，大脑就容易陷入“饥饿”。

因此，当年龄接近50岁的时候，就要考虑为大脑“加餐”，额外获取一些能为大脑提供能量的营养物质，比如MCT（中链甘油三脂）。

家中若有六十岁以上的老人，经常在吃饭时出现吞咽食物困难，或饮水喝茶常发生呛咳的现象时，千万不要以为只是简单的口腔和食道方面的疾病，更要警惕脑血管疾病（脑卒中）。

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温馨提示

我院还将继续开展脑卒中公益筛查活动，拨打电话0311-85219120进行报名，想要参加的叔叔阿姨们千万不要错过哦！如果您的“头”等大事出了问题，一定要赶紧进行正规的检查，我院专家团队将竭诚为您服务。
 

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