学几招，心脑血管患者安度多事之夏！

2020-06-09

“天热又下雨，我为什么会胸闷、头晕？”“一入夏血压就下降不少，是不是可以松口气了？”“我有冠心病，夏天在饮食和生活上要注意什么？”

夏天到了，不少心脑血管疾病患者有这样一个误区：以为夏季气温高，血压会下降，病情也会相对稳定一些。其实不然，盛夏也是心脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示，进入6月份后，中风住院率明显增加，在35摄氏度以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以这类病人需当心防范，日常调治依然不能放松。
 

寻根究底：气温高、出汗多，血液黏稠易诱发疾病

为什么夏季心脑血管疾病多发？专家表示，这主要有几大方面的原因：夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，人体大量排汗，导致体内水分流失多，血液黏度上升，血液循环受阻，血液中血红蛋白的数量随之减少，携带和输送氧的能力也大大下降，致使心脑组织供氧不足，所以容易诱发或加重心脑血管疾病。
 

调治预防：避免“情绪中暑”，善用食疗药膳

医生提醒市民，夏季防治心脑血管疾病，在坚持规范服用治疗药物的同时，要养成健康的生活方式和作息规律，保持身心健康，避免诱因，才是最好的调治预防方案。

【“戒骄戒躁”，避免“情绪中暑”】天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意避免外界不良情绪的干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。因此，保持情绪稳定是预防心脑血管疾病发生的重要因素之一。

【低钠低脂饮食，善用食疗药膳】夏季饮食要清淡，要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量，同时注意饮食多样化。在日常饮食调理方面，中医非常讲究药食同源，生活中有很多食疗药膳，只要善于科学利用，就可以起到辅助治疗疾病的功效。不少中药材具有活血化淤、疏通血管的功效，比如三七粉，可以作为食疗，帮助心脑血管疾病患者积极地进行预防和保健。

【多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍】及时补充水分。平时要注意多喝水，及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水也是非常有必要的。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分又能清热解暑，切记不要喝含咖啡因的饮料。

【睡眠充足，下午或晚上适量运动】起居有节，适时运动。起居有序，保证充足睡眠。夏季不能因为天气炎热就完全不锻炼，但也要适量运动，避开高峰期。高峰期是指早晨6—10时，这段时间是心脑血管疾病的多发时间。可将运动时间安排在较凉爽下午或晚上。

特别提示：
空调太冷吹出脑梗，室内外温差不能超过7℃。合理使用空调对预防中风至关重要。老年人在使用空调时，室内外温差一定要小于7℃，而且应尽量避免频繁出入空调房。对于老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。有的高血压患者把空调调到低温睡觉，一晚醒来，就出现了手足无力、语言不清、嘴歪了，这很有可能就是因为低温导致脑梗死。

夏季是心脑血管疾病的高发季节，有相关风险的居民朋友一定要提高警惕，养成良好的饮食起居习惯，京冀康复医院将时刻守护在您的身边。

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（编辑：张思雨）

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