10.8全国高血压日 | 18岁以上知晓血压
2019-12-07
10月8日是第22个“全国高血压日”，主题是“18岁以上知晓血压”。高血压被称为“安静的杀手”，中国疾控中心调查显示，我国高血压患者已经突破3.3亿，18岁及以上居民患病率高达33.5%，每年200万人的死亡与高血压有关……接下来就和小京一起来看看高血压的相关知识吧！
1.什么是高血压？
高血压的诊断并不难——在没有使用任何降压药物的情况下，静息状态下三次测量血压发现高压（收缩压）≥140mmHg 和（或）低压（舒张压）≥90mmHg，就可以诊断为高血压。注意：这三次测量不能在同一天。
高血压通常起病缓慢，常见症状有头晕、头痛、颈项发紧、疲劳、心慌等，这些症状在紧张或者劳累时会加重，一般来说可以自行缓解。有些患者没有明显症状，所以完全不知道自己有高血压；也有些患者症状比较重，会出现视力模糊、鼻出血等。
2.为什么血压升高很危险？
血压越高，大脑、心脏及肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。血压长期处在高位会损害心、脑、肾、血管等重要器官，造成慢性病变，最终导致中风、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、视网膜出血等等严重的致命性疾病。高血压患者如不及时治疗，任其自然发展，死亡率会显著增加。世界范围内，高血压是中风、心脏病的首要可预防因素。
3.年轻人有可能高血压吗？
除了少数继发性高血压（因其他疾病引起的高血压）外，大多数原发性高血压与不良生活方式密切相关——例如经常在外面吃饭或者叫外卖，难免摄入过多高脂高盐饮食和甜食；每天大量时间端坐在电脑旁或手机前，体力活动明显减少；一日不能无烟，顿顿想着喝酒；另外，工作生活节奏快，精神心理压力大等，也容易导致血糖血脂代谢紊乱，内分泌失衡，体重超重……连一些青少年都不能幸免，小小年纪已经发现血压升高……
4.高血压了怎么办？
首先要做的就是改变不良生活方式：
适度控制饮食，增加蔬菜、高纤维食物和水果的摄入；减少高糖、高脂饮食，尽量保持每日摄入不超过6g盐。
增加运动量，每周保证至少150分钟中等强度的运动。
规律作息时间，每天尽量保证充足的睡眠。
严格戒烟，避免过度饮酒。
超重者应积极控制体重，随着体重的减轻，很多人的高血压会随之下降。
注意劳逸结合，避免长期处于高度紧张状态。
小京温馨提示：我们要养成健康的生活方式——均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开阔等，预防高血压的侵袭。
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